【開啟你的睡眠模式｜733睡眠瘦身法】
越睡越瘦真的不是夢
只要睡對方法，身心都會跟著輕盈起來
每天733睡眠瘦身法，搭配「薰香」和「按摩」
持之以恆，你的身體會告訴你睡眠就是如此重要!
◆733是什麼?
「7」每天睡滿7小時
「3」睡眠前3小時不中斷
「3」凌晨3點必須熟睡
◆精油推薦
澳洲芳療大師｜法國真正薰衣草精油 / 信任精油
睡前30分鐘薰香
療癒身心的香氣幫助一夜好眠
◆按摩油推薦
澳洲芳療大師｜夢境星辰按摩油
睡前抹於背部、頸部、腳底
幫助進入深度睡眠，改善睡眠品質
澳洲芳療大師｜輕舞雲霄按摩油
早晚抹於肚臍周圍、腳底
雕塑身形、找回曲線
只要睡對方法，身心都會跟著輕盈起來
每天733睡眠瘦身法，搭配「薰香」和「按摩」
持之以恆，你的身體會告訴你睡眠就是如此重要!
◆733是什麼?
「7」每天睡滿7小時
「3」睡眠前3小時不中斷
「3」凌晨3點必須熟睡
◆精油推薦
澳洲芳療大師｜法國真正薰衣草精油 / 信任精油
睡前30分鐘薰香
療癒身心的香氣幫助一夜好眠
◆按摩油推薦
澳洲芳療大師｜夢境星辰按摩油
睡前抹於背部、頸部、腳底
幫助進入深度睡眠，改善睡眠品質
澳洲芳療大師｜輕舞雲霄按摩油
早晚抹於肚臍周圍、腳底
雕塑身形、找回曲線
【睡好睡滿有助瘦身】
充足睡眠為什麼可以幫助減肥呢?
跟以下三點有很大的關係
1.充足的睡眠可以幫助體內生長激素分泌，讓基礎代謝率提高
這代表著人體在睡眠狀態也能消耗熱量!反之如果長期熬夜，基礎代謝率也會隨之下降。
提醒大家，影響基礎代謝率有非常多的因素，例如：環境的溫度、肌肉量的多寡、年齡的增長、熱量的攝取。
想提高基礎代謝率，不僅是睡眠，也可以同步增加蛋白質的攝取、增肌減脂(有氧運動、重量訓練等等)、泡熱水澡、多喝水等，多方面的進行讓身體更加健康美麗。
2.增加體內的「腺苷酸環化酶」活性，進而增加脂肪分解
3.降低體內飢餓素分泌，讓食慾也跟著降低
搭配「733睡眠法」，睡好睡滿就能有助於瘦身喔!
跟以下三點有很大的關係
1.充足的睡眠可以幫助體內生長激素分泌，讓基礎代謝率提高
這代表著人體在睡眠狀態也能消耗熱量!反之如果長期熬夜，基礎代謝率也會隨之下降。
提醒大家，影響基礎代謝率有非常多的因素，例如：環境的溫度、肌肉量的多寡、年齡的增長、熱量的攝取。
想提高基礎代謝率，不僅是睡眠，也可以同步增加蛋白質的攝取、增肌減脂(有氧運動、重量訓練等等)、泡熱水澡、多喝水等，多方面的進行讓身體更加健康美麗。
2.增加體內的「腺苷酸環化酶」活性，進而增加脂肪分解
3.降低體內飢餓素分泌，讓食慾也跟著降低
搭配「733睡眠法」，睡好睡滿就能有助於瘦身喔!
【6招開啟睡眠模式】
為自己營造睡眠模式，習慣後身體會接受指令，明白「睡覺時間到囉!」
第一招｜全暗&合適溫度的睡眠環境
睡眠時的溫度無論是太高或太低，都會造成影響，讓睡眠品質降低；最佳的睡眠溫度各方研究都不盡相同，可以多方嘗試找出適合自己的睡眠溫度。
第二招｜芳香療法放鬆身心
無論是薰香或是按摩，選對適合自己的精油就能幫助身心靈放鬆，進而達到良好的助眠，提升你的睡眠品質。
第三招｜睡前避免使用3C用品
睡前使用3C會抑制褪黑激素分泌，反而更不容易入睡。
第四招｜規律及適量運動
養成運動的習慣，不僅可以消耗體力讓自己更好入眠之外，也可以幫助減重、放鬆情緒，但要記得睡前避免激烈運動。
第五招｜勿以酒精助眠
酒精或許能夠誘使你想睡覺，但不一定能睡得安穩，反而容易造成淺眠易醒、夢遊、說夢話、容易作夢等等反效果。
第六招｜睡前3小時不進食
睡前飲食可能提高心血管疾病的風險，且不易燃燒身體中的脂肪，器官也不容易休息，降低代謝率。
以上六招改善你的睡眠品質，進而達到睡眠瘦身的效果，但要注意瘦身並非一朝一夕就能達成，要如何達成健康瘦、自然美，良好的睡眠只是第一步，運動及飲食也很重要喔!
第一招｜全暗&合適溫度的睡眠環境
睡眠時的溫度無論是太高或太低，都會造成影響，讓睡眠品質降低；最佳的睡眠溫度各方研究都不盡相同，可以多方嘗試找出適合自己的睡眠溫度。
第二招｜芳香療法放鬆身心
無論是薰香或是按摩，選對適合自己的精油就能幫助身心靈放鬆，進而達到良好的助眠，提升你的睡眠品質。
第三招｜睡前避免使用3C用品
睡前使用3C會抑制褪黑激素分泌，反而更不容易入睡。
第四招｜規律及適量運動
養成運動的習慣，不僅可以消耗體力讓自己更好入眠之外，也可以幫助減重、放鬆情緒，但要記得睡前避免激烈運動。
第五招｜勿以酒精助眠
酒精或許能夠誘使你想睡覺，但不一定能睡得安穩，反而容易造成淺眠易醒、夢遊、說夢話、容易作夢等等反效果。
第六招｜睡前3小時不進食
睡前飲食可能提高心血管疾病的風險，且不易燃燒身體中的脂肪，器官也不容易休息，降低代謝率。
以上六招改善你的睡眠品質，進而達到睡眠瘦身的效果，但要注意瘦身並非一朝一夕就能達成，要如何達成健康瘦、自然美，良好的睡眠只是第一步，運動及飲食也很重要喔!